乌克兰健身网红-苗条身材却吃不胖的秘诀

爆料人 最新韩国娱乐新闻 2020-11-29 11:50:40 284 0

切克娜是乌克兰的健身网红,她有着让人嫉妒的苗条体形,而更让人嫉妒的是,她对于饭食并不是这么忌食,常常可以见到她在训练完毕过后,在家大饱口福,吃很多高脂肪的食品。对于追求美丽的吃货来讲,这可以说是神操作。

乌克兰健身网红 苗条身材却吃不胖的秘诀 健身 网红 美女 最新韩国娱乐新闻  第1张

切克娜并不是怎么吃都不胖的美女,只不过她常年坚持不懈肌肉训练,让她有着了吃不胖体质,如果大家平常和她相同训练,吃想吃的食物,自然也不是问题。接下来就来详尽聊一聊她的情况吧。

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切克娜5年前刚开始运动健身,那时运动健身主要是骑车、登山、晨跑等,这类运动是有氧运动。有氧运动的好处是锻炼心肺,提升耐久力,维持身材苗条。对于体形发胖的人来讲,有氧运动有利于减肥瘦身,可是有氧运动也不是完美,它很难打造女人的苗条体形。

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切克娜没多久就意识到这一点,所以她在采取1年有氧运动过后,添加了肌肉训练。肌肉训练是指增加力量和肌肉组织的一种运动健身方法,主要是借助负重训练,刚开始训练可以采取身体健美训练,然后慢慢增加负荷量。

肌肉训练可以增加肌肉组织,可是增加肌肉组织是一个缓慢的过程,往往需要几年的坚持不懈,才会有明显的改变。所以,很多美女担忧自身的肌肉组织会变过大,我觉得杞人忧天。

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肌肉训练的好处就是增加肌肉组织,帮助女人采取局部身体塑形。相同重量的肌肉组织和脂肪对比,肌肉组织的体积要小很多,所以,适当增加肌肉组织,你的体重或许增加,可是你的身形并不会很臃肿,让你臃肿的只会是脂肪。

肌肉组织除了让你的体形更加好看之外,还让你变为吃不胖体质,由于肌肉组织非常消耗热量,就算你今天多吃了许多,也没有关系,肌肉组织会帮助你消耗掉。

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正是由于切克娜常年坚持不懈训练,让你有着了吃不胖体质,她常常吃许多高脂肪的食品,可是她并没有所以变为女胖子,令人羡慕不已。

这是她在家放纵大吃,看起来热量很高,可是她彻底可以驾驭。由于她平常的运动量较大,再算上她的基本新陈代谢水平非常高,彻底可以消耗掉这类多余的热量。

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总结:好身材都是练出来,而不是饿出来,对于常年坚持不懈训练的美女而已,彻底可以大饱口福,吃自身想吃的食物,并且维持好身材。如果你也想有着吃不胖体质,最要是有氧运动和肌肉训练结合,不要只练其中一种。


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